如果要一套健身计划 首先那得看看你有多少时间 》》我们就把时间定为每天3个小时 这时间普通多数人都会有 。 每天以3个小时为限 可是你说（曾有过 肱二头肌 胸大肌 和 腹肌）光锻炼上身哪怎么行呢 那样锻炼下来你不是像个猩猩 身大腿小了吗 。我们言归正传 3个小时 ，一个半小时为你的上身锻炼 该怎么炼我想也不必说得那么清楚了 毕竟健身房里的器械你也该懂得什么器械是炼什么的吧 还有健身的基本呼气吐纳也得注意 这是健身的一大特点 这样会让你的体质保持平衡 不容易累 ；接下来呢 可做点解压的 比如适当的做点瑜伽 也就是松松筋骨 进入休息状态 在接下来就是下半身了 。以上半身一样请在锻炼完以后做点适当的解压运动 。切记刚做完各项运动别急着洗澡 会导致中暑 等汗水流干后喝杯水 当然不是开水 喝过以后才洗澡 这是第二点。 第三点呢就是饮食问题了，正如你所说吃全麦 食 比较好，不过也得吃上肉类 因为在你运动时会流失了大量的铁质得补回来 当然你有比吃肉更好的方法的话也可以别吃。 第四 善后工作 在锻炼期间不能让肚子哦 饮食与睡觉要正常 不抽烟 喝酒 熬夜 **重要的就是 别太过于锻炼 有的人往往认为多锻炼多好 那就错了 过于的锻炼会使你的肌肉结实而不美观 。能帮到的就只有这些了 （加油）
全部5个回答 >请问现在的小区哪个小户型比较多？配套健身馆的有不？
155****3049 | 2018-08-12 12:13:29
已输入 0 字
已有3个回答
-
142****5776 就是小户型比较多的居民住宅楼! 2018-08-12 12:14:03
-
153****9286 挺贵的, 在 4000~5000吧. 反正贵~~~ 小户型的房子啊. 在 浦东新区, 花木路, 那一片比较多点,可以去那看看. 价格也挺合适的,还可以. 一般金领们能接受的起 2018-08-12 12:13:54
-
148****7670 天津名门广场，天津卓越浅水湾，天津水岸银座，都是主推小户型面积的房子，而且**房价又不高，小户型面积的房子，总价也不高。 2018-08-12 12:13:46
加入交流
相关问题
