如果要一套健身计划 首先那得看看你有多少时间 》》我们就把时间定为每天3个小时 这时间普通多数人都会有 。 每天以3个小时为限 可是你说（曾有过 肱二头肌 胸大肌 和 腹肌）光锻炼上身哪怎么行呢 那样锻炼下来你不是像个猩猩 身大腿小了吗 。我们言归正传 3个小时 ，一个半小时为你的上身锻炼 该怎么炼我想也不必说得那么清楚了 毕竟健身房里的器械你也该懂得什么器械是炼什么的吧 还有健身的基本呼气吐纳也得注意 这是健身的一大特点 这样会让你的体质保持平衡 不容易累 ；接下来呢 可做点解压的 比如适当的做点瑜伽 也就是松松筋骨 进入休息状态 在接下来就是下半身了 。以上半身一样请在锻炼完以后做点适当的解压运动 。切记刚做完各项运动别急着洗澡 会导致中暑 等汗水流干后喝杯水 当然不是开水 喝过以后才洗澡 这是第二点。 第三点呢就是饮食问题了，正如你所说吃全麦 食 比较好，不过也得吃上肉类 因为在你运动时会流失了大量的铁质得补回来 当然你有比吃肉更好的方法的话也可以别吃。 第四 善后工作 在锻炼期间不能让肚子哦 饮食与睡觉要正常 不抽烟 喝酒 熬夜 **重要的就是 别太过于锻炼 有的人往往认为多锻炼多好 那就错了 过于的锻炼会使你的肌肉结实而不美观 。能帮到的就只有这些了 （加油）
全部5个回答 >请问，有健身馆等配套的小区，物业费是怎么算的？
154****5492 | 2018-10-12 23:18:41
已输入 0 字
已有3个回答
-
143****8214 你去社区办公室问，或者去工商局问，查那个法人代表。再或者直接去他们的物业公司问。如果这样都找不到的话就去房管中心问，那个楼盘的承建建筑公司或者隶属于哪个房地产公司，就会找到老板的姓名了。
知道姓名以后再去打听。 2018-10-12 23:20:09 -
143****1252 这个你要给物业钱，算租，这样也稳定，免费的东西，随时可以赶你走。你可以说照顾业主，业主打折（其实打折这东西就是忽悠）。 2018-10-12 23:20:01
-
147****7482 这个和你物业费没关系的。第一次买房都送健身卡，没送的话就要自己买，这是商业行为。
哈哈，这个你也相信啊，我就是做健身的，忽悠你的 2018-10-12 23:19:07
加入交流
相关问题
-
答
-
答
这个和你物业费没关系的。第一次买房都送健身卡，没送的话就要自己买，这是商业行为。
全部3个回答 > -
答
就是小户型比较多的居民住宅楼!
全部3个回答 > -
答
物业管理公司依据物业管理服务合同为物业使用人或所有人提供物业管理服务，物业管理使用人或所有人依据物业管理服务合同应当付出的费用的叫物业管理费。
全部5个回答 > -
答
根据《物业服务收费管理办法》，物业服务成本构成包括：1管理服务人员的工资，社会保险和按照规定提取的福利费用。2物业共用部位，共用设施设备的日常运行、维护费用。3物业管理区域清洁卫生费用。4物业管理区域绿化养护费用。5物业管理区域秩序维护费用。6办公费用。7物业管理企业固定资产折旧。8物业共有部位、共用设施设备及公共责任保险费用。9经业主同意的其他费用。如果实行包干制，物业服务费用的构成，还要包括法定税费和物业管理企业的利润。公式太多太复杂，采纳以后我给你截图。
全部3个回答 >
买房交流
3073
人正在讨论深圳楼市
深圳买房交流（478）
