让患者学会通过系统脱敏法进行自我治疗。目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，并对抗回避反应。系统脱敏可通过默想（想象）脱敏或情境脱敏来实施。默想脱敏是在心里想象引起恐怖的事物或情境，以此代替引起恐怖的实际事物或情境的呈现或展示。其过程为： 1、将引起恐怖的事物或情境根据其刺激的强烈，即根据它们引起恐怖的严重程度，由低到高逐级分类； 2、舒适的坐在沙发上或躺在床上，微闭双眼，想象引起较弱恐怖的**弱刺激，同时放松全身肌肉，直到恐怖感接近消失； 3、由低到高逐级想象引起较强、更恐怖的较严重、更严重刺激，同时配合肌肉放松，以逐渐增强对恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反应完全消失为止。
全部5个回答 >高楼恐高怎么办？是否恐高就不能住高层？有网友清楚吗？
137****7314 | 2019-07-20 14:46:38
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142****3354 站在高处时，眼睛不要看很深的底下，只看脚踩的地方等近距离的地方。就能克服恐高心理。 2019-07-20 14:51:36
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135****6802 恐高症治疗中，效果较好的行为疗法主要有以下四种：
1.系统脱敏疗法：让患者学会通过系统脱敏法进行自我治疗。目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，并对抗回避反应。
2.暴露疗法：又称满灌疗法。它是鼓励求治者直接接触引致恐怖焦虑的情景，坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法。
3.运动疗法：人体负责控制平衡的要素——视觉、内耳和肌肉，需要通过活动才能正常运转，假如我们终日坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退。
4.冲击法：具体操作方法是启发矫正对象想象他正处在一个相当的高度，且该高度还在上升。 2019-07-20 14:51:25 -
143****2622 恐高症又称畏高症。恐高的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振。国外调查资料显示，现代都市人中有91%的人出现过恐高症状。其中10%属临床性恐高。他们每时每刻都得想方设法避免恐高症"突发"，他们不敢乘透明电梯，更不敢站在阳台上，他们连4楼的高度也受不了，更不用说坐飞机了。
恐高症一般分两种恐高。在高处(比如爬山、在悬崖边)恐高，是生理恐高;怕高处的人或事物(比如追求更高更好地东西)，见到比自己强的人或是事物自卑退缩，是心理恐高。 2019-07-20 14:51:12 -
147****1962 如果只是上去没有事，不看地下心中想着自己现在在平地就行。如果你要上去看什么景色或者是别的，千万不要，会让你心跳紧张，不太好，你还可以继续追问我，希望采纳。 2019-07-20 14:47:06
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有恐高症的人住高层，对他的心脏没有多大的影响，一般恐高症不是住高楼就恐惧，而是如走到阳台看楼下面会感到恐惧，在房间内是不会有恐高的反映的，所以只要不走到阳台或窗前看楼下，就不会产生恐惧感。
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问 高楼恐高怎么办答
**好不要住太高 五到六层还可以 太高就不太好适应了
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系统脱敏疗法： 让患者学会通过系统脱敏法进行自我治疗。 目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，并对抗回避反应。系统脱敏可通过默想（想象）脱敏或情境脱敏来实施。默想脱敏是在心里想象引起恐怖的事物或情境，以此代替引起恐怖的实际事物或情境的呈现或展示。其过程为： 1、将引起恐怖的事物或情境根据其刺激的强烈，即根据它们引起恐怖的严重程度，由低到高逐级分类； 2、舒适的坐在沙发上或躺在床上，微闭双眼，想象引起较弱恐怖的**弱刺激，同时放松全身肌肉，直到恐怖感接近消失； 3、由低到高逐级想象引起较强、更恐怖的较严重、更严重刺激，同时配合肌肉放松，以逐渐增强对恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反应完全消失为止。
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人类**难征服的就是自己。知道了自己的问题就需用心去克服，恐高 不是什么可怕的，不就是站在高处往下看的时候心里产生畏惧感吗。小事情！你可以这样去锻炼自己，首先你每天加强的锻炼身体，然后到你找个朋友跟着你到你感觉比较高，怕往下看的楼去，但这个人要没有恐高症的，叫他陪你一起看，天天这样练，每隔几天往上走一层，去看，然后就不用人陪你，自己一个人去看，如果你家住高层楼的话，等你练到20层左右，往下看的时候没有什么感觉了，你就摆脱了恐高，这是我的经历，我就是这样摆脱恐高的，希望给你带来帮助。
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