系统脱敏疗法： 让患者学会通过系统脱敏法进行自我治疗。 目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，并对抗回避反应。系统脱敏可通过默想（想象）脱敏或情境脱敏来实施。默想脱敏是在心里想象引起恐怖的事物或情境，以此代替引起恐怖的实际事物或情境的呈现或展示。其过程为： 1、将引起恐怖的事物或情境根据其刺激的强烈，即根据它们引起恐怖的严重程度，由低到高逐级分类； 2、舒适的坐在沙发上或躺在床上，微闭双眼，想象引起较弱恐怖的**弱刺激，同时放松全身肌肉，直到恐怖感接近消失； 3、由低到高逐级想象引起较强、更恐怖的较严重、更严重刺激，同时配合肌肉放松，以逐渐增强对恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反应完全消失为止。
全部5个回答 >住高层恐高怎么办?
142****3584 | 2018-07-02 16:28:18
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135****9913 有恐高症的人住高层，对他的心脏没有多大的影响，一般恐高症不是住高楼就恐惧，而是如走到阳台看楼下面会感到恐惧，在房间内是不会有恐高的反映的，所以只要不走到阳台或窗前看楼下，就不会产生恐惧感。 2018-07-02 16:31:05
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154****0789 我有时候也这样呢，可能是突然想到什么了然后起的心里作用吧。其实可以听听自己喜欢的歌，然后喝杯牛奶，或者开水，然后想一些开心的事或者看一下自己以前和好朋友的照片，然后跟朋友聊聊天，慢慢就会好了，这种情绪一般来的很突然，同样滴，去得也很快呢，首先自己不要太紧张，调节调节就好了~ 我就是这样做的~希望能帮到你 2018-07-02 16:29:40
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158****1847 恐高症很多人都有,但恐惧情度有不同,如果说属于严重性,一听到高处就怕的,就不可以用高层了,如果是一般的,没有问题,长期习惯成自然,反而会减少症状。 2018-07-02 16:28:50
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人类**难征服的就是自己。知道了自己的问题就需用心去克服，恐高 不是什么可怕的，不就是站在高处往下看的时候心里产生畏惧感吗。小事情！你可以这样去锻炼自己，首先你每天加强的锻炼身体，然后到你找个朋友跟着你到你感觉比较高，怕往下看的楼去，但这个人要没有恐高症的，叫他陪你一起看，天天这样练，每隔几天往上走一层，去看，然后就不用人陪你，自己一个人去看，如果你家住高层楼的话，等你练到20层左右，往下看的时候没有什么感觉了，你就摆脱了恐高，这是我的经历，我就是这样摆脱恐高的，希望给你带来帮助。
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问 高楼恐高怎么办答
**好不要住太高 五到六层还可以 太高就不太好适应了
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站在高处时，眼睛不要看很深的底下，只看脚踩的地方等近距离的地方。就能克服恐高心理。
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恐高症一般久居高层容易出现严重的平衡失调，表现为平衡性降低，容易出现失重感，出现头晕等症状。并且，每天上下班更是一种折磨。久居高楼不仅不利于恐高者患者克服，反而容易加重。
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