信达翰林兰庭——立冬过后，应“深藏不露”

立冬，是冬季的*个节气。“立”是“开始”的意思，也就是说，从立冬这天开始，冬天就要来了。不过要进入气象学意义上的冬季，还得“连续5天日平均气温低于10℃”。对嘉兴来说，入冬，一般总要等到11月底12月初。

冷空气将再度来袭 北降雪 南降温

立冬过后，新一轮的冷空气又将来袭。据了解，周五前后嘉兴将受冷空气影响，云系增多，气温将有所回落，但影响不大。

此次，冷空气主要影响在北方地区，受此股冷空气影响，东北将迎来今年入冬以来*范围降雪过程，黑龙江、内蒙古等局地有暴雪。

立冬过后 如何养生

冬季养生，防寒非常重要，尤其要注意背、足的保暖。背部的保暖方法很简单，只要穿一件贴身的棉（鸭绒）背心就好。

足部的保暖防寒，具体方法有：一是穿好鞋，防过紧、过松、过薄，袜子以保温的棉袜为好；二是平时多活动脚部，以促进局部血液循环；三是每晚睡前用温水泡脚（温度以 50℃~60℃为宜），能消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠。

立冬开始，起居调养强调 “无忧乎阳，早卧晚起，必待阳光” 。也就是说要早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，多晒太阳，有利于阳气潜藏，养精蓄锐。

冬季锻炼仍不可少。但天气寒冷，人的四肢较为僵硬，所以锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的少量练习，要使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。

饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。

要少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食，如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼。同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，可多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、栗子、花生、豆腐、木耳、山药等。

信达·翰林兰庭提醒：

冷空气将至，应做好防寒准备。

冬季是健康“储蓄”的*季节。

冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。

人在这时要顺应这一时令，

遵循“冬藏”养生之道，

做到多“储蓄”、少“透支”。

信达·翰林兰庭

信达·翰林兰庭是信达30年专业积淀所打造的品质住区。项目毗邻50万方凌公塘生态文化主题公园，打造教育、公园、文化三者合一的人居体验。

34万方人文社区，在宅间公共空间设计上，满足不同人群需求，设置广场和小尺度的公共交往，休闲娱乐以及锻炼空间，注重邻里交流，加强住户对住户环境的认同感。纵观整个小区，各组团景观突出视线通道，让人能够体验到浓郁的文化居住气息。

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