秋季吃什么？秋季滋补养生少不了这些“*”

秋天，有利于调养生机，去旧更新，为人体*适宜进补的季节。因此，稍加滋补便能收到祛病延年的功效。那到底应该怎么补？这些“*”可要吃全了。

*补：山药

说起山药，它的滋补功效可是*位的。入秋之后脾胃渐虚，山药可以说是秋季*养生的食材了。

▲图片源自网络

·健脾养胃

山药含有非常丰富的淀粉酶，可以有效促进吸收和消化，是秋季健脾养胃、补养五脏的绝 佳之选。

·延年益寿

山药中含有丰富的黏液蛋白，能够有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

·美容养颜

众所周知，山药可是美容养颜的天然佳品。多吃山药，可以活化肌肤，让皮肤滑润有光泽。

*菜：莲藕

俗话说：“荷莲一身宝，秋藕*养人”。莲藕的含水量高达79%。秋季天气干燥，吃藕可是*的食材选择。

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·养阴清热

秋季干燥，容易上火虚燥。莲藕含有大量的碳水化合物，是清热凉血、缓解上火等热性病症的佳品。

·美容养颜

莲藕含有丰富的维生素C，以及有多酚类物质。具有很好的美容养颜、皮肤抗氧化的作用。女性多吃莲藕，可以让皮肤更加滑润亮白。

·补血安神

莲藕具有安神清心的作用，晚上吃莲藕，能够有效的改善睡眠质量，帮助进入深度睡眠状态。

*粥：百合粥

秋季气候干燥，容易肺燥咳嗽。百合粥可以称之为秋季食用的上品。

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·润肺止咳

百合是白色食物中的极 品，有润燥清热的奇效。是秋季必食用的食物。

·宁心安神

百合有清心除烦、宁心安神的效果。秋吃百合能够很好的帮助睡眠。

·美容养颜

百合富含黏液质，能促进细胞的新陈代谢。多吃百合，皮肤不干燥，脸上皱纹少。

秋后服食性质平和补品可以为冬天的到来提前打好基础，并调整脏腑功能，使其能够适应严冬恶劣的气候，以达到健身防病的目的。同时，信达·香格里提醒：除了食补，积极的健身锻炼、良好的生活作息、规律的饮食习惯等都是拥有一个健康体魄的重要因素。居信达·香格里，享健康人生。

▲效果图

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信达·香格里

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