从头到脚的减龄秘籍，新一年越活越年轻！

△图片源自网络

为什么相同的年龄，

有的人无论从外表，还是精气神看，

都年轻很多？

很多人都会从发型、穿着、搭配上……

来实现“视觉”上的“减龄”，

但殊不知，这只是一种自我安慰，

仅从表面上实现了“年轻化”。

新一年，

收好这份从头到脚的减龄秘籍，

能让您身体更年轻、健康！

实现真正的“年轻态”。

01

大脑 减龄秘籍

▲图片源自网络

每天看书半**

要想大脑更年轻，不如每天抽出半**到1**用来看书看报，养生保健书籍、传记、小说和散文，能更好地激发人思考、回忆的能力。

吃点健脑食物

健脑食物可以延缓大脑衰老，健脑益智，有利于防治老年痴呆症。

02

眼睛 减龄秘籍

“老花眼”就是眼睛衰老的表现，与用眼程度有一定的关系，眼睛劳累过度，老花眼会提前报到。给眼睛减龄，就要学会减少疲劳。

▲图片源自网络

眼保健操

促进眼窝内血液循环，缓解眼疲劳。眼保健操关键是要找对穴位，按对穴位会有酸、胀、麻、沉的感觉。

打乒乓球

打乒乓球、羽毛球、网球等球类运动都是能让眼睛“转”起来的护眼好运动。而且还能有限预防近视。

03

皮肤 减龄秘籍

皮肤好，给人感觉更年轻。美国皮肤病协会研究发现，紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。注重防晒的女性，很少有皱纹和老年斑，并且气色红润，看起来比实际年龄年轻20岁。

▲图片源自网络

常涂防晒霜

户外活动较多的人，*一年四季都涂防晒霜，阴天和秋冬季也需要。一般选择SPF20-30的防晒霜，条件允许的话每2**涂抹一次，去海边选择SPF50以上的防晒霜。

04

心脏&血管 减龄秘籍

不良的生活习惯让我们的心脏、血管提前进入衰老期，甚至出现了冠心病、动脉硬化。

▲图片源自网络

每天适量有氧运动

想要为心脏“减龄”，运动是*的“良药”，会让心肌更加强壮，心脏更有活力。

建议每天坚持适量运动，只要动起来就好。可以进行慢跑、快走、骑车等有氧运动，身体状态欠佳的老年人，可以快步走。

运动时出一点微汗是*的，但不要出现明显的呼吸困难。运动完精力充沛，不感觉非常疲劳，才是适量的。

05

肠道 减龄秘籍

肠道年龄，实际上会随着我们的生理年龄的增长。不过，很多人肠道出现了“衰老”，长时间的便秘、大便异味、肠胀气是肠道老化的主要特征。不过别担心，“肠龄”是可调节的。

▲图片源自网络

每早一杯温开水

喝水是肠道是*的保养、清肠方式，每天至少1200毫升。坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡。

饮食多点膳食纤维

一日三餐的饮食*做到粗细、荤素合理搭配，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。

06

腰颈 减龄秘籍

很多人工作忙起来，两三个**坐着都不动，你可能现在没什么感觉，不过你的腰椎很可能已经开始加速老化了。出现腰疼就真意味着老了……

▲图片源自网络

“拉”和“跳”腰减龄

拉：站立，双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会儿，然后放松，工作间隙，重复做上三五个动作，可有效缓解久坐对颈腰椎的负担。

跳：每工作1个**左右，一定要起来活动一下.可以做做跳跃运动，轻轻蹦个一二十下。人在跳跃时，整个机体都在动，有助于关节肌肉协调运动。

减龄的正确做法，*重要的无疑就是保持健康、有规律的生活方式。让自己的身心得到放松。

减龄从信达·香格里开始！

信达·香格里坐拥6000方戏水花园，纵享芳华世外桃源，让您一处家门便如花园，使身心皆释放。一楼花树架空层，打造晴雨皆宜的邻里休闲平台，为生活增添色彩。

信达·香格里位于嘉兴城市中轴——繁华中山路上，中关村广场、大润、八佰伴购物*等商业配套密集分布在周边；新古典艺术的建筑风格，底座石材干挂彰显沉稳大气，造就中山路上的*风景线；与优质**、**一路之隔，朗朗书声不绝于耳。

信达·香格里满足您对未来生活的所有期待。