滨水翡丽城：如何度过炎炎夏日 教你养生秘笈

【滨水·翡丽城】近期资讯：  **近岳阳的天气，真是一言不合就暴热，

  一秒气温直飙37℃

  能出来见面的都是生死之交，

  能出来约会的绝逼都是真爱！

  这还只是6月，你敢想象7/8月吗？

  面对如此炎热的天气，很多人出现了不适症状，不仅人容易变困，无精打采，食欲不振，还会持续中暑，热感冒等现象。想要健康度过夏季，要注意哪些养生要点呢？今天给大家总结了几个能让大家轻松度夏的方法，一起来看看吧!

  1、起居养生

  ①炎炎夏日，尽量晚睡早起，保持每天7**左右的睡眠时间；

  ②切记用冷水洗澡，要用温水洗澡，温水不仅可以洗掉汗水、污垢，还可消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力；

  ③此外，夏日炎热，睡眠时尽量不使用风扇降温；在使用空调降温的时候，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

  2、饮食养生

  ①夏季炎热，人的消化功能相对较弱。

  因此，饮食宜清淡，厚味肥腻之品宜少勿多，要多食杂粮，不可过食热性食物；

  ②夏季是多汗的季节，盐分损失较多，

  此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心；

  ③夏月心旺肾衰，冷食不宜多吃，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

  3、运动养生

  ①夏季运动** 好选择在清晨或傍晚，

  天气较凉爽时进行，场地尽量选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方；

  ②锻炼的项目以散步、慢跑等为好，

  不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，会导致大汗淋漓，容易损阳气；

  ③在运动过程中，出汗过多时，

  切不可饮用大量凉开水，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，更不能立即用冷水冲头、淋浴。

  4、精神养生

  夏对应心，心脏对应喜悦，一定要保持快乐，精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。

  炎炎夏日，给心灵找一处避暑之所

  滨水·翡丽城

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