新乡仁和嘉园 | 暖心提醒你三伏天来了要注意

今年的入伏日期是7月17日

出伏的时间是8月26日

“三伏天”长达40天

三伏酷暑，人体新陈代谢加快

对氧气和养分的需求量增加

另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗

体内水分流失多，使血液黏度上升

血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病

老话说：“冬养三九，夏养三伏”

三伏天，是一年中**热的阶段

也是一年中的重要养生时刻

在三伏天期间

这几条禁忌千万别做

当心留下病根

忌

不开窗通风

三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。

其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

建议：每天开窗通风两次以上，每次15-30**。

忌

只吃水果

三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。

建议：

① 果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。

② 来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。

③ 蛋白质一定有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。

④ 谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。

忌

冷风对着吹

空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。

忌

大口急喝水伤心脏

大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。

建议：每次喝水别超200毫升左右，以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次补水为宜。

忌

冷饮不离手

冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。

建议：少喝冷饮，白开水才是解暑的**佳饮品。

忌

直接冲冷水澡

炎热的夏季，不能用冷水洗澡。人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。建议：运动完后，**好先休息30**，待身上热量散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。水温不要太高，以36~39℃为好。

忌

整天不出汗

养生要适应大自然的规律，该出汗时就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。

建议：傍晚出门走一走，不要整天泡在空调房微微出汗对身体好。

忌

中午不休息

三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也**好在24点前。因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件**好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

建议：午睡以15-30**为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。

忌

情绪激动

炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。比如生气时，血压会上升，我们的脸会涨红，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动，对心脏也是有伤害的。

建议：当情绪激动时，要理智消解，通过转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。

三伏天养生做好“五个一”

一个温度26℃

空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过8℃。

一个午觉

夏季气温高，睡眠容易不好。补个15-30**的午觉，让下午有个好精力。

一杯温水

水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开水。建议每天喝水量**好多于1200ml。

一次泡脚

睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。

一**步行

走路运动适合夏季，每天快走30**-1个**，以微微出汗为宜。

仁和嘉园

大东区生活圈 洋房匠心巨作

【2期墅质洋房】载誉回归

建面约108—133㎡匠心美宅

正在接受咨询中

品鉴热线：

项目地址：大东区古固寨镇政府北邻/政通路与富康大道交汇处北100米

您可以通过以下方式联系到新乡吉屋网：

吉屋官方电话：0373—6377700

吉屋小二QQ：