【下午茶】受用一生的9个习惯，你知道几个？

大河东都提醒：一个好习惯的养成只需要21天或者100天（行为习惯21天，身体习惯100天），但却可以让我们受用一生，哪怕是一点很微小的改变，把它乘以一生都是一个很大的蜕变。那么，有哪些受用终身的习惯可以更好的帮助我们成长，我们又该如何养成呢？
 
1.早起

早上是我们工作效率较高的时候，且相比其他时间，早上的干扰因素更少，可以更好地学习、工作。那么如何养成早起的习惯呢？

一开始不要早太多，比如你一般早上7点30起，那么你可以尝试每天7点起，提早30**，这样一段时间之后，你再尝试6点30**起。如果你每天都感觉特别累，起不来，可以适当的进行调整。

2.每天早上一杯温水

早上起来，有一段时间整个人是迷糊的，这个时候除了刷牙洗脸之外，可以喝一杯温水，让自己快速的清醒，同时促进血液循环。

把每天喝一杯水当做一种仪式，就像每天刷牙洗脸一样，刷过牙洗过脸就算是起床了，喝完水就算是清醒了，可以开始工作或者学习了。

3.列当天任务清单

每天早上花15**做当天的任务清单，把每件事按重要程度标注出来，哪些是重要的，哪些是紧急的，哪些是不重要的，然后合理的安排自己的时间和精力(比如奇妙清单)。

4.快速合理地休息

休息是为了更好的学习和工作，那什么样的休息，才能较大限度让人精神饱满的投入到接下来的工作呢？

不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机。可以散步，找同事聊聊天，或者发呆。

此外，还要养成快速休息的习惯，一个人正常的睡眠时间是8个**，对于早起的人来说，这几乎是达不到的。所以要学会快速的休息，利用碎片时间补觉，比如中午吃完饭的时候。

但记住别睡太久，半**足以，可以多频率的休息，每次睡半**左右。


 5.看书一**

如今，我们每天接触的信息量越来越大，而且很多信息都可以在网上找到 。但你要知道，碎片化阅读时零碎的知识，是不系统。

看书的另一个必要性是让我们保持对信息的敏感性，就像是一把刀，你只有不断的使用，才会越来越锋利。看书可以训练我们的思维和理解能力，这些是碎片阅读所不具备的。

看书的时候可以用番茄钟来进行辅助阅读，一个**刚好是两个番茄钟。如果你是快速阅读的话，一一个**刚好可以看完一本书，如果阅读的细一点的话，两天也可以看完一本书了。


6.坚持锻炼

如今人们的生活节奏越来越快，大多数的人都处于一种亚健康的状态。身体是革命的本钱，好身体的一个好处是令你免于疾病的纠缠，把时间和精力用在该用的地方。

运动可以改变一个人的精神面貌，可以有更多的精力去学习和处理事情。有研究发现，高强度运动10**跟运动50**的效果是一样的，所以，别再说自己没有时间。

现在有很多好用的手机APP（比如Keep），不需要器械，在家里面就可以做。每天运动30**，你会发现自己整个人的状态都会不一样。

7.记录总结

每天，我们都会产生无数的想法、学到很多新的东西，把这些东西随手记录下来，晚上花时间总结一下。人们总是在经验中成长，你每天的总结就是一种经验，这些都会变成你的宝贵经验。


8.记账

你知道如何挣钱，更应该知道如何花钱。记账是理财的必备工作之一，在初期收入有限的时候，记账*是较好的理财方式。

通过记账的可以让你知道自己的钱花在了哪些地方，哪些是必要的*，哪些是不必要的花费。只有搞清楚我们的钱化到哪里才可以更好的把钱用在正确的地方。

9.写作

写作并不是说要成为专业的作家，而是一种输出的方式，当然你有别的输出方式也可以。我们每天接受的信息是很大的，再加上每天看的书，所以，我们的脑子里充斥着各种信息。

而写作就对这些信息的二次处理，将这些信息重新整理吸收，形成自己的价值观，以输出的方式学习效率才是较高的。