格兰上郡丨春季喝水有门道 多喝不如会喝

格兰上郡提醒您春季喝水有门道，多喝不如会喝

“饮食男女”形容俗世中的芸芸众生，“饮”为什么在“食”前面？

就是因为水是生命之源，人因水而生，人因水而亡。

春来了，预防春季干燥，主要的措施就是合理饮水，补充体内水分的缺失。但你真的会喝水吗？

春季*到底要喝多少水

根据《中国居民膳食指南》建议，成年人日均饮水量应在1500-1700毫升左右，相当于7到8杯水，且应以白开水和茶水为主，不喝或少喝含糖饮料。

但在春天温和的气候条件下，考虑到每个人的身体状况和食物中的水分差异，建议轻体力活动的上班族每天应至少喝1200 毫升水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当增加补水量。

春季怎样喝水才健康

按需喝水

人的年龄、体质、气候以及所处地理位置等多种因素都会影响人体对水的需求。比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些；夏季炎热，人需要多喝水。

喝水的量要因人而异，一般健康人可以通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。

四个*时间段喝水

春意盎然，早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用。午睡后喝一杯水，因为身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，此时喝水可起到防止春困、降血脂的作用。

晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病；晚上睡觉前喝一杯水，可以养阴，防血稠。以上就是春季每天*的喝水时段，其余可按需补充。

喝水不要过猛

很多人感到口渴时，总是会忍不住“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝水，会骤然增加心脏负荷，吃饭时猛喝水，会冲淡胃酸，影响消化。

少量、多次、慢饮才是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

春天万物复苏，人们开始踏青游玩，外出活动也更频繁，身体对水的需求也越来越多。每天坚持健康饮水，身体会越来越好的。

不过，信达·格兰上郡提醒大家：即使天气炎热的时候也不要喝太冰的水，饮和暖开水更为有益，有助身体吸收使用，更有助肠胃消化，让身体更健康。信达·格兰上郡让健康一年四季环绕整个家庭。

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