怎么减肥都不瘦，一言不合就变胖，你“过劳肥”了吗？

工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，按理说应该会消瘦才对，但你有没有感觉自己越忙却越胖？总感觉本该是——“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。”可惜，结果非但没“衣带渐宽”，反而越忙越胖，这就是传说中的“过劳肥”。

what？

除了过劳死，竟然还有过劳肥。

工作压力大，精神长期焦虑，

会导致肾上腺皮质醇的分泌增多。

这玩意一多，食欲根本控制不住，

很快就吃成个胖子。

数据显示，在微信随机调查的千余名白领中，有69.81%的白领认为自己存在“过劳衰”现象，其中认为自己“老了”3岁以上的白领占50.94%。

另有62.27%的白领认为自己存在“过劳肥”现象，认为自己胖了10斤以上的白领占27.36%。

“过劳肥”涉及的人群广泛，对健康的影响时间长，会加重医疗和社会负担，从某种程度上说，它的危害并不亚于猝死。

你为什么会“过劳肥”？

睡眠不足导致饥饿激素增多

工作经常加班加点，晚上还要熬夜通宵，习惯了睡得少或者干脆彻夜不眠。睡眠不足可是健康的大敌！晚上该睡不睡，会造成血液中的饥饿激素增加，往往容易让人冲动下过量进食，从而导致肥胖。

压力激素也会让你肥起来

当你面对繁重的工作时，心理压力将会影响压力激素皮质醇的分泌增加，人很容易胖，而且体内脂肪也会很容易就在腹部积聚，看着肚腩*天变大你也无可奈何。

饮食不规律、缺乏运动加剧肥胖

饮食不健康，运动量不足甚至不运动，每天长时间坐着工作，肥胖或超重现象根本避免不了。特别是三餐不定时的人，一旦开始吃一顿，反而容易暴饮暴食而吃进太多的热量，或者会猛吃高糖高热量的零食来舒缓压力，危害你的健康。

如何避免“过劳肥”

三餐规律，避免胡吃海喝

导致过劳肥原因多样，究其根本还在于“吃吃吃”。“定时适量”才是是饮食健康的基本法则。“定时”指三餐要规律，身体才能更有效地吸收营养，同时保证肠胃健康。“适量”的*标准在七八分饱，以免造成肠胃负担，不利于消化。

适当的运动锻炼

练习瑜伽可以让你心情平和，情绪稳定。还能够锻炼身体的柔软性，燃烧脂肪，保持身材苗条。跑步能够缓解压力，增强体能，消耗卡路里。更重要的是，长期坚持，还能促进身体的新陈代谢。无论是何种运动，能调节身心的都是*的运动。

拥有充足的睡眠时间

睡眠缺乏英文也叫Sleep Debt，直译过来就是睡眠债务：用健康和身材“还债”坚决不！可！取！新陈代谢过慢引起的肥胖岌岌可危：睡眠更要趁早，宵夜也得顺便杜绝掉！

身体是革命的本钱

只有拥有充足的睡眠

规律、健康的生活方式

才能轻松应对各项工作任务

健康源于生活，生活源自家庭！要养成一个良好的生活方式，怎么少得了一个温馨健康的“家”。

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