信达翰林兰庭丨不吃早餐将造成的健康危害

美好*由好的早晨开启，而美好的早晨由早餐开始。人家常言道：早餐吃得像国王、午餐吃得像平民、晚餐吃得像乞丐，来说明早餐对于人体的重要性，有些人为了想减肥、瘦更快，或是发懒直接不吃早餐，长期下来容易对健康造成危害。

下面来看看如果长期不吃早餐，会造成哪5大健康危害吧！

易患胃溃疡

如果你早上选择不吃早餐，等同是从前*晚餐之后就没有再进食，直到隔天中午才开始吃*餐，让胃长期处于一个空荡荡、饥饿的状态，此种状况会使胃酸不断分泌，长久下来易导致胃发炎和溃疡；此外，如果一直没有吃早餐的习惯，长期易造成胃结肠反射失去作用，进而引发便秘情况。

易发胖

由于早晨的*餐没有进食，持续空腹状态，血糖降低会促使生长激素分泌，而不吃早餐接着会在午餐与晚餐中大量进食，使生长激素分泌得更旺盛，造成脂肪不断累积。

再者，在没有摄取食物的空腹情况下，首先燃烧的会是碳水化合物和蛋白质，*才会是脂肪，因此脂肪频频囤积下，就会容易发胖。

易患慢性病

如果长期不吃早餐，经常饿肚子地开始进行*的活动，会让身体为了补充能量，而启动甲状腺、副甲状腺和脑下垂体的腺体，造成腺体亢进，也容易变成酸性体质，患上慢性病的机率大大提升。

易影响智力

先前曾有专家进行实测后发现，有吃早餐习惯的学生，其智力水准、健检资料、学习表现等皆高于没有习惯吃早餐的人。

主要原因在于：不吃早餐容易会让大脑因营养与能量不够，而难以正常发育和运作，久而久之会损害记忆力和智能发展，其情绪会不稳定，专注力也会下降，当然遇到学习困难的比率较高。

易患胆结石

长期不吃早餐，或等到中午或下午才进食的习惯，会导致空腹时间拉长，让胆汁经过肠胃道却无法有效吸收，进而开始囤积在胆囊内，久而久之胆汁未能顺利排除的状况下，易提升罹患胆结石的风险。

研究指出，即使早上没吃东西，热量也不会少吸收，甚至还有可能因血糖起伏地太大，增加患糖尿病的风险！

除了早餐记得规律摄取之外，进食的时间也很重要，吃早餐的*时机是在起床后一**内饮食完毕，吃进适当、适量的早餐，一早的营养能及时启动新陈代谢作用，不仅让脑力活跃，连同精神与体力也都能更加振奋。

“一日之际在于晨”美好的*从丰富的早餐开始。夏季的气息逐渐到来，白昼渐长，瓜果蔬菜各式各样。信达·翰林兰庭提醒大家：早睡早起给自己做顿丰盛的早餐，使美好的*充满正能量。信达·翰林兰庭让生活更健康！

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