2019，让我们一起“带薪养生”，步入舒适生活……

2018年工作了一年，

我们付出了很多，

比方睡觉的时间、头顶的毛发。

但收获也很多，

比方肚子上的肉又多了一圈……

如何能在努力工作的同时，

养成一些良好、健康的办公习惯？

下面这些“带薪养生”的小贴士，

可以让你在努力工作的同时，

拥有健康的身体。

01 定时让眼睛休息

▲图片源自网络

很多上班族工作时都是对着屏幕，时间一长，就容易出现干涩、畏光、酸胀等情况。

护眼界有一条20-20-20原则：每使用电脑20**，向20英尺（6米左右）远处，看至少20秒。

02 每隔1**站起来走几步

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长期久坐的危害比很多人想象的要大得多：肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病......每过 1 **甚至半**，站起身来吧。去倒一小杯水喝、去卫生间解决一泡尿、眺望下远方的美景。

03 调整坐姿：抬头挺胸

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坐着的时候弯腰驼背、脖子前伸，时间长了会出现酸痛甚至损伤。如果做不到一直抬头挺胸的端正坐姿，可以偶尔尝试一下站姿，还能避免一下久坐的危害。

04 午睡20**就好了

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20**左右的午睡有助于大脑功能的恢复，睡太久反而容易越睡越困，容易打不起精神。午睡睡太久更大的危害在于：你的领导醒了你都还没醒！

05 再忙也要按时吃饭

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如果你一加班、开会或是赶项目的时候就忘记吃饭或是很晚才吃上饭，长期饮食不规律对胃不好，不吃饭更不是好的减肥途径。

当真的忙到没时间去买饭时，提前点一份外卖，或是在办公室存放一些零食，以备不时之需，都可以。

忙碌的工作过后，家的温馨舒适则备感重要。

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