爱生活 爱自己—920全国爱牙日

◆十个护牙小常识 

  1、叩齿咽津

    所谓的叩齿咽津指的是每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

    2、温水刷牙

    刷牙前用35℃左右的温水浸泡挤上牙膏的刷头1-3**。这样可以使刷毛变得柔软而有弹性，减少刷毛对牙体的摩擦损耗及对牙龈的刺激损伤。

    3、鼓腮漱口法

    每天早晚刷过牙后，做15次闭口、鼓腮、漱口的动作，然后把舌头左右转动。这样就会使唾液分泌增多，冲洗和刺激牙面、牙缝和口腔黏膜，达到清洁口腔、保护牙齿的目的。

    4、按摩牙龈

    用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10**，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

    5、每月换一款牙膏

    一款牙膏不要长期使用，品牌、种类可以月月换。而且牙膏使用时间越久，接触细菌的机会就更高，所以买牙膏*选一个月用量的。

    6、茶水漱口

    每次饭后坚持用茶水漱口，同时让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧，可以清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。

    7、每半年洗一次牙

    口腔专家发现，日常由于烟酒及饮食不当，很多人容易出现牙周病，因此建议视牙石增长的速度，每半年到一年洗牙一次。平时也要监测牙齿情况，有问题早发现。

    8、多吃“爱牙食品”

    日常注意多吃爱牙食品，也能达到很好的护齿效果。高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利;还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用;避免食入过多的甜食。

    9、正确咀嚼

    咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

          10、喝饮料用吸管

          很多男性觉得用吸管太“女性”了，于是大口豪饮，结果嘴巴就成了一个装满碳酸饮料的池子，牙齿完全被“浸泡”，容易导致蛀牙。

     “牙疼不是病，疼起来要人命”，希望大家都能保持良好的口腔卫生和饮食习惯，科学护牙，“齿”之以恒。

    科学护牙，健康生活，

爱生活的同时，更要学会关爱自己！