河源富力天禧花园文体中心已盛大开放

春暖花开，正是运动的好时节

有的人坚持跑步减肥，但是跑着跑着却悲催地发现，体重没减下来呢，小腿肌肉却长了不少。

其实跑步也可以是无氧运动，“举铁”也可以是有氧运动。决定一项运动是有氧还是无氧的因素，不是形式，而是强度。

短跑VS马拉松

同样是跑步，短跑100运动员和马拉松运动员的体型有很大的区别。

一个有着很大块的肌肉，另一个则更为纤细。这主要是因为：100米冲刺高强度短时间，属于无氧运动，需要较强大的爆发力与肌力;

42公里马拉松低强度长时间，属于有氧运动，需要肌耐力以及很有效率的能量代谢系统。

如何区分有氧和无氧?

要想区分有氧运动和无氧运动，你需要先了解身体能量的储存形式。也就是说，要解决一个问题：你吃的那些饭，能量都到哪里去了?

我们日常饮食获得的能量，一部分直接储存在肌肉内，另一部分转化成糖分储存在内脏、血液与肌肉内。当我们运动时，会直接消耗肌肉内的能量。如果能量不够用，就调用身体内的糖分并转换成能量来利用。

而有氧和无氧运动，*主要的区别就在于，有氧运动直接消耗体内脂肪的能量，无氧运动需要调用糖分。不过实际运动中，有氧和无氧的界限并没有那么分明，大多数时候是不同来源的能量在一起消耗，只是参与比例不同。

有没有更“简单粗暴”的判断方法呢?

我们可以用“运动强度”简单区分：

如果一项运动能让你在90秒内就筋疲力尽，那么它是由无氧供能居多。但你能坚持90秒以上的话，90秒后就是有氧供能占比居多了。

长跑和短跑运动效果不同，长跑有助于减肥，短跑却会增强肌肉，友友们请根据运动目的选择正确的运动方式哦~

搞清楚了有氧和无氧的区别，直奔大家*关心的话题

哪里有一站式的高效燃脂运动场所?

河源富力天禧花园文体中心，你了解一下?

河源富力天禧花园文体中心，是富力地产斥巨资打造，提供业主休闲运动及文化交流平台。河源富力天禧花园文体中心建筑面积约4000㎡，以“运动、健身、文化”为主，羽毛球场、乒乓球场、篮球场、棋牌室等一应俱全，今后，将承办羽毛球赛、篮球赛、乒乓球赛等诸多体育赛事。

羽毛球场

专业的羽毛球比赛场地，采用专业的场馆照明，运动时不会觉得晃眼，增强了运动舒适度，在相对更短的时间里更快地促进肌肉增长，消耗脂肪。

河源富力天禧花园实景图

篮球场

室内篮球场采用国标级标准建设，无论是用材用料，还是篮球场场地的长、宽以及天花板高度等，精细考究，为专业带来良好体验。

河源阳光室内篮球场

河源富力天禧花园实景图

乒乓球场

专业乒乓球室与三俩好友一起约上友谊赛，挥洒汗水，享受健康生活。

河源富力天禧花园实景图

河源富力天禧花园文体中心已盛大开放，上门登记或预约即可到文体中心体验，挥洒汗水，感受运动的魅力!风里雨里，小禧在河源富力天禧花园文体中心等你～

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  富力天禧花园

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  户型3-4室 | 建面95-140㎡

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