旗舰·华嬉庄园丨叮~这里有一份冬季养生指南，请注意查收~

立冬是冬季的第一个节气，代表着冬季的开始，为冬三月之始。立冬与立春、立夏、立秋合称“四立”。春种、夏耘、秋收、冬藏，万物在春天萌生，在夏天滋长，在秋天收获，在冬天进入休藏状态。

古人云“春夏养阳，秋冬养阴”，冬季是一整年顺应四时、天人合一的进行养生保健工作的收官之作，不仅能够使人尽量舒服的安度寒冬，同时也为来年养生保健创造坚实的身心条件。

起居冬季防寒，养藏阳气

立冬是冬季的第一个节气，立冬时节，养生应遵循“藏”的原则。日常起居应避寒保暖，早睡早起。立冬至，冬日暖阳似补药。补阳最简单的办法就是晒太阳。好好晒晒背部，因为你的督脉就在背后，督脉总督一身之阳，可温通阳气，疏通经络。

运动冬季防寒，养藏阳气

冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前要做好热身活动，可以选择瑜伽、太极拳、广播操、慢跑、散步等轻松平缓、活动量不大的运动方式。此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发疾病发作，而老年人室外运动更应注意保暖。

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