华嬉庄园丨秋季养生，你不得不知道的小常识

2022-09-02 15:26

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聆听秋的耳语，浅唱风的乐曲。秋季至，此后昼短夜长暑气全退，天气变凉极易导致生病。根据“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时养生十分必要。

饮食宜滋阴润肺

入秋之后，秋燥随之而来，再加上人体内水分不足，便会出现皮肤干燥、口干唇燥、咽痛等情况。但这也是润肺降燥的最佳时期，秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则，可多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等，可起到滋阴润肺养血的作用；应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。

肺气旺，宜多酸饮食

秋天是最适合吃酸的季节。酸属木，秋天属金，金克木，其实就是说秋天肺气旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，这时候就应该用酸味来养肝。所以秋季是最缺木的季节，可以多吃些酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂、番茄等，可收敛肺气。

预防咽炎，温度和湿度要适宜

天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。在秋季，让室温保持在20℃左右人最舒服。我们常说“温暖如春”，就是气温平均为20℃左右最适合人体。

皮肤干燥，沐浴少用去脂皂

由于秋天气候干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒症状。尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低，皮肤干燥，搔抓可见抓痕、血痂。普通人在秋季应该多喝水，皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长，水温不要过高，间隔时间不要太近，尽量避免搓澡，尽量不用去脂的香皂和药皂。洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露，给皮肤做好保湿滋润的护理。