叮咚！您有一份“秋季养生小常识”，请注意查收！

《黄帝内经·四气调神大论》：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

“秋令”当季，虽然白天依旧酷热，但是逐渐干燥的天气和越来越明显的昼夜温差都在提醒着我们，金秋季节已然登场，那么，秋季应该如何养护身心，保持健康呢？今天，我们就来讲一下秋季养生小知识，要收藏哦！

一、多吃滋阴润燥的食物

秋季天气干燥，饮食上应以滋阴润燥为原则，多吃芝麻、糯米、乳品、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜等柔润食物。
二、少吃辛辣刺激的食物

秋季饮食要坚持“少辛多酸”，因为过多食用辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、蒜、酒等辛辣刺激的食物容易上火，加重肺燥。

三、适当开展体育锻炼

秋季正是体育锻炼的好时节，散步、慢跑都是不错的选择，但要顺应“养收”的原则，保养体内的阳气，运动量不宜过大。
四、注意补水坚持防晒

入秋后，容易出现皮肤干涩、鼻子燥热、嘴唇干裂等症状，这时要注意补水；此外，初秋太阳的紫外线辐射尚未明显减弱，不要因为天凉就忽视防晒。

五、调养起居早睡早起

秋天早晨的空气中氧含量高，宜早起，吐故纳新。秋天天气转凉，不应晚睡，宜早睡养神。早起还可以预防血栓形成，对于预防脑血栓发病也有一定重要意义。

六、少吹凉风防止感冒

出伏后晚上温度比较低，昼夜温差大，容易引起感冒。因此，在衣着和居家休息方面，更应注意防止夜间着凉，尽量不要在夜间睡觉时开空调。
七、睡前泡脚消除疲劳

秋季感到疲惫的话，可以用红花、当归煎水，然后加些热水来泡脚，舒筋活血效果好，入睡前泡一下，能消除疲劳，有助于睡眠。