揭秘卧室设计中的失眠陷阱，帮你改善睡眠质量！

一、颜色对睡眠的影响

卧室的颜色会直接影响睡眠时间，蓝色被认为是有利于睡眠的颜色。如果你的卧室没有使用蓝色，可以考虑在卧室中加入一些蓝色元素，如床单、窗帘等。

二、适当的装饰

卧室过于单调会让人觉得生活乏味，适当在卧室内摆放一些装饰物，如玩偶、个性台灯等，可以让你更快进入梦乡。

三、配饰成双

卧室的配饰要成双成对，如床头柜、台灯等，这样可以为卧室增添平衡感，通过心理暗示提高睡眠质量。

四、床被要讲究

床垫要选择软硬适中的，太软或太硬都不利于睡眠。被子要选择轻薄、保暖的羽绒被，太沉会影响呼吸。

五、注重隔音遮光效果

卧室的窗帘要选择厚重、深色的，特别是注重隔音和遮光效果的。特别是居住在闹市中的住户，更应该注重卧室内的隔音效果。

六、灯光要朦胧

卧室灯光过强会影响人体分泌的褪黑激素，从而影响睡眠质量。选择瓦数较低的灯光，让卧室保持朦胧的状态，有助于快速入眠。

七、双层窗帘

卧室可以选择双层窗帘，营造一个安静、黑暗的睡眠环境，尤其是朝南的卧室，可以选择日夜帘。

八、家居用品的作用

卧室的软装饰布置也有一定的技巧，抱枕的作用很大，无论是客厅还是卧室都能让人感到舒适。选择合适温度的被子和软硬合适的床垫，可以大大提高睡眠质量。

如果你经常失眠，可以按照上述方法来改善卧室的设计，提高睡眠质量。