桌子高度如何选择？合理搭配桌椅高度对健康很重要

一、选择桌子高度

通常书桌高度约70-75公分左右，适宜成年人的坐姿高度，双手刚好能平放桌面。但不同使用者身高、要求不同，加上书桌类型不同，因此高度也会有些差异。如使用者1.2米，可选择52公分高的书桌。如使用者1.45米，可选择64公分高的书桌。如使用者1.6米，可选择70公分高的书桌。

二、桌椅高度的合理搭配

桌子和椅子的合理搭配高度很重要，因为椅子是和写字台配合使用的，所以，写字台的高度也是很重要的。经研究证明，写字台高于椅座29厘米是最合适的。这是因为椅座29厘米处是人坐下以后的胳膊肘处，这正好是人体坐高的三分之一。

三、保证足够的活动空间

国标规定了写字桌台面下的空间高不小于580mm，空间宽度不小于520mm，这是为了保证人在使用时两腿能有足够的活动空间。人坐下以后，要把腿伸到写字台下面，所以抽屉和椅座之间的空挡不得小于16厘米。空挡之间的宽度不得小于55厘米。

四、电脑桌的高度

电脑桌的高度很重要，当我们坐在桌前，两手自然放在桌面上，肘部正好弯成90℃，即是合适你用的电脑高度了。键盘小桌面一般在桌面下，可以抽出，节约空间，但在键盘前应保留足够的空间，以支撑手腕，这样会使操作者在操作时舒适顺畅。

五、保护颈部肌肉

视线高度应该是这样，闭上眼睛，然后缓慢睁开双眼，视线应该落在电脑显示器核心。倘若显示器位置过低或者过高，都需要做一下调整来保护颈部肌肉。

选择合适的桌子高度和合理搭配桌椅高度对于保护健康和坐姿非常重要。根据自己的身高和要求进行选择，并注意保持足够的活动空间和保护颈部肌肉。这样才能在使用桌子的过程中保持舒适和健康。