如何正确选择和使用台灯，保护眼睛健康

一、选择合适的位置和高度

将台灯放在写字台的左前方最为合适，因为大多数人都是右撇子，书写都是使用右手，所以将灯放置在左前方能够保证光线最大程度不被遮挡，使用起来更顺手，顺眼。另外，台灯光源高度最好距离写字台桌面40-50cm最好，既能保证光线充足又不会造成视觉疲劳。

二、选择适合的灯光颜色

接近自然光的台灯，有防眩光、无叠影呈现功能的台灯，光色柔软、不伤眼的台灯，以及5000K以上色温的台灯，对眼睛比较好。越接近自然光的台灯，眼睛会感觉越舒适。要选有防眩光、无叠影呈现功能的台灯。要选光色柔软、不伤眼的台灯。5000K以上色温的台灯比较舒适。

三、注意光线亮度和色温的选择

亮度太亮会感觉扎眼，亮度太暗又会睹物困难，所以适宜的亮度是十分必要的。选择5000K以上色温的台灯，接近早上九点钟左右太阳光的色温，光线偏淡黄，亮堂并且又不会感觉扎眼。

四、正确使用台灯，保护眼睛健康

台灯可能会导致眼睛近视，但只要正确使用台灯，并选择质量合格的台灯，同时注意用眼卫生，就不会对视力产生影响。不正确的使用台灯，光线调得过亮、过暗，长此以往会对眼睛有直接影响。选择质量合格的台灯，而且光线较均匀，没有频闪现象，合理、科学使用则不会对视力产生影响。

选择合适的位置和高度，选择适合的灯光颜色，注意光线亮度和色温的选择，以及正确使用台灯，都是保护眼睛健康的关键。只有做到这些，才能有效预防眼睛近视和眼疲劳，保护好我们的视力。