卧室装饰搭配布局的要点与建议

卧室是我们放松身心的地方，舒适是对卧室空间最基本的要求。把卧室布置得温馨自然一些，也能让人拥有更舒心的睡眠。那么如何打造你的最佳卧室呢？下面是一些关于卧室装饰搭配布局的要点和建议。

一、保持黑暗

研究证明，人体在晚上11点到第二天6点会分泌褪黑色素，它能够促进睡眠。入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。因此，卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。所以，入睡前应关闭或遮挡所有发光源。若窗户漏光或习惯睡懒觉，可安装遮光窗帘。如果休息空间无法做到完全遮光，也可选择戴眼罩睡觉。

二、适宜温度

大多数睡眠专家认为，适宜睡眠的最佳室温在15.6～22.2度。如果不想整晚开空调，可以在卧室安装吊扇、电扇，或开窗通风降温。

三、杜绝噪音

如果环境噪音不受你的控制并影响休息，可以使用耳塞或白噪声机器。白噪声能够压制环境噪音，让入睡变得更容易。

四、远离电子产品

研究发现，电视会“偷走”人们的睡眠时间。电视中的画面、声音会令人持续兴奋状态，电视光线会阻碍人体调节生物钟。因此，最好只在客厅看电视，或在想入睡前30～60分钟关闭电视。电子产品发出的蓝光对褪黑激素形成的干扰甚于白光，所以睡前一小时应禁用电子产品，平和心情。

五、选择实木家具

质量不合格的家具摆在卧室里，可能会释放有害气体，轻则影响睡眠，重则危害健康，所以，有条件的最好选择实木家具安放在卧室里。家具不要放太多，不然会显得卧室很小很挤，带来心理压迫感，这样也会影响睡眠。

六、保持室内整洁

凌乱的卧室会让人心情烦躁，进而影响睡眠质量。所以平时要勤于整理，将卧室布置得井井有条。此外，卧室要定期打扫，保持整洁。勤换洗床上用品，时不时把被子抱出去晒一晒，睡在松软的床褥上，更容易入睡。床垫在使用5～7年后就要更换，有研究指出，更换旧床垫能改善人的受力点，减轻腰背疼痛。

七、墙面刷蓝色

据调查显示，将墙面刷成蓝色的人，平均睡眠时间7小时52分钟，选择其他颜色的人平均睡眠时间在7个半小时以上，选择紫色的人睡眠时间最短，只有5小时56分钟。由上可知，颜色对睡眠时长有明显影响，蓝色是其中最有利于睡眠的颜色，睡眠浅的人，可以试一试把墙面刷成蓝色。

八、配备舒适床品

应选用排汗、透气材料制成的床品，如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等。床品的材料应该摸起来顺滑、舒适。如果对灰尘或霉菌过敏，则应选用抗过敏原的床垫和枕套，并经常清洗。床垫要选择软硬适中的，过硬或过软第二天起床后会浑身酸痛。枕头的高度约为枕下去时一拳的距离，这样才不容易落枕。被子也要轻薄，不然身体受到压迫会呼吸困难。枕头应比床垫换得更勤。各种材质的枕头若使用得当，可以适当延长使用时间。

九、摆放适宜的盆栽

卧室里可以摆放小盆的吊兰、芦荟、茉莉花等植物，不过要离床远一点。芦荟夜间能吸收二氧化碳，净化甲醛等等，还有令人放松，舒缓精神的功效。茉莉花也是天然的睡眠助手，它淡淡的清香能减少焦虑，让你一觉到天明。

通过以上的布局和装饰建议，你可以打造一个舒适宜人的卧室环境，提高睡眠质量。希望这些建议对你有所帮助！